Սեդա Ղումաշյան Միտք և Հոգի

1. Դուք վարժվել եք ապրել այնպես, ինչպես ձեզ սովորեցրել են, անգամ առանց հիշելու` ենթագիտակցորեն, դուք դեռ հավատում եք այն ամենին, ինչ սովորեցրել են ձեր ծնողներն ու ուսուցիչները, ուստի հաճախ պահում եք ձեզ այնպես, ինչպես կպահեիք մանուկ ժամանակ, արդյունքում ի հայտ են գալիս մանկանը բնորոշ անպաշտպանության զգացումն ու տարաբնույթ վախերը:
2. Դուք ձեր վրա եք վերցնում շրջապատող մարդկանց զգացմունքների համար պատասխանատվությունը կարծելով, որ դուք մեղավոր եք ձեր հարազատի ապրումների համար և ուղղակի պարտավոր եք շտկել իրավիճակը
3. Դուք համարում եք, որ միայն եսասեր, էգոիստ մարդիկ են մտացում իրենց մասին, իսկ պարկեշտ մարդը  պարտավոր է նախ հոգ տանել ուրիշների մասին:
4. Դուք միշտ փորձում եք անել ոչ թե այն, ինչ ուզւոմ եք ինքներդ, այլ այն, ինչ ուրիշներն են ձեզնից սպասում, հուսալով, որ ձեզ կգովաբանեն:
5. Դու ուղղակի համոզված եք, որ տաղանդն Աստծո շնորհ է, այն կամ կա, կամ` չկա, և դուք պարզապես դատապարտված եք անել այն, ինչ անում են բոլոր անտաղանդ մարդիկ` առանց բողոքելու:
6. Հաճախ դուք զբաղվում եք որևէ գործով ոչ թե նրա համար որ դա ձեզ հոգեհարազատ է, այլ պարզապես այդ գործը պատկառելի է, "պրեստիժային" կամ դրանով զբաղվել են նաև ձեր ծնողները և այն բավականին եկամտաբեր է:
7. Դուք վախենում եք, որ ձեզ կդատապարտեն, կամ կդադարեն հարգել ու անգամ սիրել, եթե իմանան, թե իրականում ինչպիսին եք դուք: եկեք համաձայնենք, որ հոգու խորքում մենք ինքներս մեզ չենք սիրում ու ընդունում, բայց արի ու տես, երազում ենք, որ պիտի հայտնվի մեկը, ով կանի դա, կսիրի կընդունի մեզ այնպիսին, ինչպիսին կանք, ու սպասելով այդ ճակատագրական հանդիպմենը հաճախ ինքներս էլ մոռանում ենք, թե ինչպիսին ենք մենք ու ինչպիսին և ով ենք մենք իրականում:
8. Ձեր համար անչափ կարևոր է ապացուցել բոլորին, որ դուք ճիշտ եք, արդյունքում դուք այնքան էներգիա եք ծախսում արդարանալու և ձեր ճշմարտացիությունը հիմնավորելու վրա, որ իրավապաշտպանների մի ողջ բանակ կնախանձեր:
9. Դուք վախենում եք միայնությունից, մտացում եք, որ եթե սկսեք անել այն, ինչ ցանկանում եք, մարդիկ ձեզ կհամարեն "ցնդած" և երես կթեքեն: Հաճախ արտաքինից անգամ ինքնավստահ ու հպարտ մարդկանց մոտ հանդիպում են այնպիսի մանկական վախեր, ինչպիսիք են "ինձ մենակ կթողնեն",  "ինձնից երես կթեքեն",  "ինձ կվռնդեն",  "ինչ կլինի ինձ հետ այդ ժամանակ"
10. Դուք կարծում եք, որ ձեր տարիքում դեռ "շուտ է" կամ "արդեն ուշ է" ինչ որ բան փոխել"

 Иногда чтобы прогнать печаль и тоску стоит только включить милую песенку вроде этой и тихонько подпевать.Романтическая песня из очень необычного фильма «Сумерки». Слушайте, пойте и будьте счастливы и полны любовью :)  

1. Первым делом – выспитесь. Часто мир видится в серых тонах лишь из-за хронического недосыпа и накопившегося переутомления. Устройте себе «сонный» выходной, понежьтесь в постели среди свежих, благоухающих, непременно красивых и желательно новых простыней.

Не поскупитесь купить новый комплект специально для этого случая. Черный шелковый, белый с кружевом или «детский» с радужными мишками – выберите по вкусу, а не из соображений практичности. Ароматное саше под подушкой, чашка какао, хорошая книжка…

2. Проверенный и стопроцентно беспроигрышный способ – заняться своей внешностью. С наступлением осени многих из нас не радует собственное отражение в зеркале. Слегка обновить образ или кардинально сменить имидж? Сходить на массаж или отбелить зубы?

А может, вам просто хочется побаловать себя походом в салон красоты? Стрекотание ножниц, специфический запах, стопки журналов, удобные кресла и большие зеркала – все это уже само по себе неплохая «терапия». Хороший стилист угадает ваше настроение: теплый чай, беседа и укладка – и приподнятое настроение на месяц вам обеспечено.

3. Сходите в ресторан. А лучше купите новую книгу с кулинарными рецептами – непременно с глянцевыми страницами и аппетитными картинками. Вот увидите: как только дом наполнится вкусными ароматами от приготовленных вами блюд, размолвки с близкими тут же сойдут на нет. К тому же, как показывает практика, искусные хозяйки получают громадное удовольствие от созерцания того, как близкие с удовольствием уплетают да нахваливают их творения, а вот сами не любят есть то, что приготовили. Так что вам обеспечены:

•  выброс творческой энергии (кулинария – это ведь истинное искусство!)
•  позитивные эмоции
•  восхищение жующей публики
•  пара сброшенных килограммов.

4. Наведайтесь в фотосалон. Наверняка у вас в компьютере скопилось немало отличных фотографий, которые неплохо бы напечатать, да все руки не доходят. Пусть дойдут! Сделайте отпечатки большого формата, оформите в красивые рамки с паспарту, «наведите дизайн» на пустующей стене в гостиной. А заодно, раз уж вы зашли в фотосалон, почему бы не сделать парочку портретов у профессионального фотографа?

5. Устройте себе культурную программу. Но зоопарк и дискотека пусть подождут. Для вас главное не просто получить яркие впечатления, но и погладить по шерстке свое эстетское начало. Сходите, к примеру, на фотовыставку Габриэль Шанель, посвященную истории легендарного модного дома. Или на концерт Горана Бреговича и его «Wedding & Funeral Band».

6. Запишитесь, наконец, на фитнес или танцы! Давно ведь купили костюм для занятий, но он все так и лежит без дела. Сомневаетесь, насколько хватит вашего спортивно-танцевального запала? Схитрите: найдите пару заведений, где первые (ознакомительные) занятия проходят бесплатно! Сходите туда, сюда… И, как говорят психологи, доминанту разрядите, и с тренерами «на халяву» пообщаетесь, они подскажут какие мышцы вам нужно подкачать и как это сделать, дадут рекомендации по питанию…

А вы потом (если продолжать занятия не будет времени, денег или желания) купите себе видеокурс от Кармен Электры или Клаудии Шиффер, розовенькие гантельки, голубенький гимнастический коврик и в собственное удовольствие будете «оттачивать» попу дома перед зеркалом.

7. Пересмотрите любимые фильмы. Только обязательно жизнеутверждающие и с хэппи-эндом. «Милашка», «Красотка», «Париж, я люблю тебя» или «В джазе только девушки» - то, что доктор прописал. Поучитесь жизненной стойкости у «Фриды». Трогательной эксцентричности – у «Амели». А драмы вроде «Танцующей в темноте» спрячьте подальше, хотя бы на время.

8. Смените beauty-арсенал. Содержимое косметички наверняка нуждается в обновлении. В этом сезоне в моде широкая, филигранно очерченная линия бровей, четкий контур глаз, ягодный рот, аристократическая бледность. Вот и прикидывайте: кисть для бровей, карандаш для глаз, объемная тушь, красная помада, суперкачественный тональный крем – уже полноценный шопинг. В итоге сочные яркие цвета выдвинут вас на первый план и подкинут здоровой самоуверенности, а пастельные – окутают вуалью умиротворенности.

9. Пройдитесь по магазинам обуви и одежды. Чтобы не увлечься и не кусать потом локти – ограничьте себя в финансах, положив в кошелек скромную сумму. Прогуляйтесь, ознакомьтесь с тенденциями, примерьте то, что понравиться. Помните, ваша задача – поднять себе настроение, а сделать это поможет даже совсем небольшая покупка: пара колготок (супермодных, плотных, непрозрачных), перчаток (на пике моды – очень длинные модели) или флакон духов.

10. А этот пункт – полностью на ваше усмотрение. Пофантазируйте и сделайте ставку на свежесть и остроту ощущений :)